Вопрос – ответ

Екатерина Абраменко (имя изменено) спрашивает: «В этом году дочь сдаёт ЕГЭ. Она очень переживает по этому поводу и боится не сдать. Как мне поддержать её, как помочь ей справиться с психологическим напряжением? 

 Отвечает психолог Царапкин Никита:

Сдача экзаменов  – это трудный период, как для ребёнка, так и для его родителей. Хорошо бы для начала самим родителям научиться справляться со своим волнением. Не стоит излишне тревожиться, нагнетать ситуацию и  предъявлять ребёнку претензии: гулять нельзя – у тебя экзамены, что ты сидишь в телефоне – тебе надо заниматься.

Ещё нужно отметить, что очень часто при подготовке к экзаменам родители игнорируют важность психологического и физического здоровья ребёнка и подвергают его чрезмерным нагрузкам. Необходимо создать позитивный настрой у подростка и уверенность в себе! Для этого важно укреплять самооценку ребёнка, обращать внимание на его успехи: ты нашёл в себе силы, ты преодолел себя, ты хорошо вчера позанимался и успешно справился с контрольной. Поощряйте своих детей, радуйте их сюрпризами, отмечайте их успехи.

Чаще отвлекайтесь от темы ЕГЭ, наполняйте жизнь семьи приятными событиями и хорошим отдыхом.  Важно помнить, что праздники, дни рождения, семейные традиции никто не отменял. Не вспоминайте каждую минуту об экзаменах. Не обсуждайте свои тревоги и страхи при  подростке. Хорошо посмотреть всей семьёй весёлые юмористические передачи. Это отличный способ снять психологическое напряжение.