Эмоции,
чувства, которые мы проживаем – неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда нам
нравится то, что с нами происходит, а иногда – не очень. Некоторые чувства мы
способны распознать, а для некоторых состояний трудно найти подходящие слова.
Бывают моменты, когда мы позволяем себе проживать, проявлять свои чувства, а
бывает, что нет. Накопленные, порой и неосознанные чувства, телесные ощущения,
подавленные установками, привычками, стереотипами превращаются в блоки и
зажимы, разделяющие нас с самими собой, с нашими истинными желаниями, со
свободным течением жизни.
Из-за перенапряжения под угрозой оказываются
здоровье, значимые отношения, качество профессиональной деятельности.
Вот
с этими вопросами чаще всего и приходят к психологу на консультацию. Но каким
бы ни был вопрос, мы понимаем, что внешний план событий – это отражение
внутреннего, того, на сколько мы слышим самих себя, и на сколько находимся в
контакте со своим телом и чувствами. Соответственно, и решение любой проблемы
начинаем с четкого осознания происходящего внутри на данный момент. Это
своеобразная точка старта для любых желаемых изменений. Вспомним, как мы
ориентируемся в новом городе. Чтобы понять куда идти, нужно определить, где я
нахожусь на данный момент. Согласны?
В
итоге очень часто продвижение по запросу клиента я начинаю с того, чтобы
научить человека отвечать в любой момент времени на 4 простых вопроса:
1.
Что я чувствую на данный момент?
2.
Что я ощущаю в теле?
3.
Что я хочу?
4.
Что я могу сделать?
Ответы
на первые два вопроса показывают, где вы есть и помогают найти самый верный
ответ на третий вопрос. Ответ на третий вопрос, при условии, что он
сформулирован в позитивной форме (без частиц «не») и опирается на первые два
ответа, покажет вам ваши истинные желания (очищенные от установок и привычек) и
вектор движения. Ответ на четвертый вопрос дает импульс для удовлетворения
вашей потребности.
Когда потребность удовлетворена, лишнее напряжение уходит, мы
чувствуем себя более свободными, энергичными, напитанными, появляется доступ к
радости, голова становится более ясной. Естественно, что-либо делать в таком
состоянии легче, и отношения с окружающими тоже улучшаются. Это зачастую
касается самых простых потребностей: сесть удобнее, полноценно выдохнуть,
расслабить мышцы лица, попить воды. Представьте, как будет меняться жизнь, если
четыре предложенных вопроса встроятся в сам образ жизни? А что будет, если
этого не делать совсем?
Контакт со своим телом и чувствами, ставший регулярной
практикой, уже переводит жизнь в совершенно иное качество. А для кого-то этот
навык может стать прекрасной стартовой площадкой для дальнейшего развития, для
поиска ответов на все новые вопросы.
Психолог
МКУ “ЦПППН” Конышева Татьяна Ростиславовна
