Человечество научилось создавать машины и механизмы, очень мало подверженные влиянию времени, выдерживающие экзамен на прочность, А вот сам человек, к сожалению, обречен на то, чтоб стареть и разрушаться. Старость не является чем-то патологическим, неестественным, а представляет собой нормальное физиологическое состояние организма. Французы старость называют «третьим возрастом», стараясь тем самым сделать акцент на том, что старость – такой же равноправный этап жизни, как молодость и зрелость.
Тем не менее, ясно, что старость сопровождается угасанием многих функций. Недаром она ассоциируется с осенью. Сделать так, чтоб осень стала золотой – посильная задача современной медицины. Но нельзя забывать, что огромная роль в решении этой задачи принадлежит самому человеку.
Если 70-летний мужчина бегает по утрам, катается на велосипеде, а 70-летняя женщина посещает бассейн и плавает, ходит на лыжах – это вызывает изумление. Потому что есть люди, которые в 40 лет чувствуют себя развалиной, жалуются на недуги и бессилие врачей, выписавших мало таблеток. В чем причина такого разного состояния человеческих организмов?
Причина – в голове, в отношении к жизни, собственному телу. Есть много людей, которые знают секреты здоровья, применяют их с каждым годом…молодеют. В 70 они чувствуют себя бодрее и здоровее, чем в 60. Вот несколько из них:
Сколько бы вам ни было лет, не нужно готовиться к смерти, нужно настраиваться на долгую жизнь. Так и говорить самому себе каждый день: «Я чувствую себя все лучше и лучше с каждым днем, и буду себя еще лучше чувствовать через 10, 20, 30 лет. И буду себя отлично чувствовать в 100 лет. Я буду жить очень долго».
Каждого человека гнетут негативные события, случившиеся когда-то раньше. Всю жизнь помнятся чьи-то несправедливые слова и поступки. Все это мешает радоваться настоящему дню и двигаться вперед. Всех обидчиков нужно простить и мысленно отпустить с миром.
Вы видели человека с недовольным лицом? Глаза потухшие, уголки губ опущены. Посмотрите вокруг, и вы его обязательно увидите. А если вы его видите в зеркале, нужно срочно меняться, иначе болезни не заставят себя ждать. Недовольство всем и вся, склонность все критиковать разрушает, в первую очередь, самого критика. Ищите в каждом человеке и каждом событии только хорошее, закрывайте глаза на негатив, пропускайте его мимо себя. Ищите во всем хоть малейшую радость, копите ее. Превращайте каждый час, каждый день жизни в маленький праздник.
Будучи уже далеко не молодым, кто-то вдруг начинает заниматься танцами, а кто-то сочинять стихи и посещать литературные вечера. Одни что-то мастерят и создают шедевры рукотворного творчества, другие выращивают дивные растения или ходят в походы. Любимое занятие, которое приносит удовольствие, оздоравливает и омолаживает.
Если ваше хобби не связано с физической активностью, нужно дополнительно двигаться. Почаще выбирайтесь на улицу и ходите пешком хотя бы один час в день. Прогулка – прекрасное занятие, чтобы подышать воздухом и полюбоваться окружающим миром. Больше двигайтесь. Недаром говорят: движение – жизнь.
Согласно исследованиям, физическая активность в течение 30 минут в день, ежедневное употребление 5 порций фруктов и овощей, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя снижают риск инсульта вдвое, а, значит, увеличивают продолжительность жизни.
Всюду, где только можно, нужно стараться узнать больше или научиться чему-то новому. Книги, пресса, ТВ – все это источники информации и познания. Полезно решать головоломки, отгадывать кроссворды. Можно поставить цель научиться играть в шахматы или освоить компьютер, любую другую цель. Все новое напрягает мозг и тренирует его (сохраняется скорость мыслительных процессов и память). Существует известный общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает.
Тот, кто чувствует себя способным действовать в старости так же хорошо, как и в остальные периоды своей жизни, не становится интеллектуально беспомощным.
Я, конечно, в большей степени уверена, что соблюдая рекомендации всех выше названных секретов, вы будете здоровы и энергичны. Старость – это не закат жизни, а ее необходимое продолжение, со всеми радостями и великими деяниями бытия, это подведение итогов творческих достижений целого поколения, это жизнь во имя и на благо будущих поколений людей. Вы сами не должны забывать о себе. Ваше долголетие в ваших руках. Вы располагаете не таким уж малым арсеналом средств продления жизни.
И если вы чувствуете рациональное зерно в этих секретах активного долголетия, не откладывая на завтра, начинайте пользоваться ими уже сегодня. Жить долго, до 100 лет и дольше, при этом сохраняя здоровье и творческую активность – естественная перспектива каждого человека.
Психолог ЦПППН Рыбникова Юлия Владимировна.
