Крепче за баранку держись, шофер или как сдать экзамены в ГИБДД

Если спросить сегодняшних водителей, вспомнить, что они вспоминают  и воспринимают экзамен в ГИБДД, то большинство ответит – страх и ужас!

    Почти все истории тех, кто уже имел опыт сдачи экзамена, были о том, как люди забывали элементарные навыки, не знали на какую педаль и в какой момент жать, за какой рычаг хвататься.  А на вопрос, что они чувствовали, ответ – страх!!!

    Наш материал для тех, кто только собирается сдавать сложный экзамен на право водить железного коня.

    Поделимся с вами, будущие автолюбители, 8 правилами психологического настроя к успешной сдаче экзаменов в ГИБДД.

   1. Самое главное правило: поймите, что волнение – это нормальное состояние на экзамене для любого человека.

Советуем во время обычных уроков вождения со своим инструктором представлять себе, что это уже экзамен, за вами сидит инспектор ГИБДД, и ставит баллы за неверные действия. Как только почувствуете волнение, поймайте себя на мысли, что все идет по плану, ведь волнение – это естественный процесс, обязательный этап на экзамене. Если вы чувствуете, что не можете расслабиться, просто примите это как нормальную человеческую реакцию.

2. Не допускайте впадения в коллективный психоз. Как правило, обстановка в экзаменационной аудитории или на полигоне – крайне нервозная. Люди лихорадочно пытаются «доучить» то, что недопоняли  раньше, изучают ПДД, нервничают. Необходимо абстрагироваться от этого фона, оградить себя от этой паники. Не стоит листать никаких учебных материалов перед самым экзаменом, так как это только сбивает и отвлекает. Идеальное поведение перед экзаменом – отстраненное равнодушие. Думайте о чем-то хорошем. К примеру, о том, как вы будете водить машину после успешного прохождения экзамена.

3. Отрепетируйте мысленно все действия на экзамене  в спокойной обстановке с закрытыми глазами: представьте как вы отрегулировали сидение, зеркала,  пристегнулись, включили зажигание, показали поворот и т.п.

Чтобы ничего не забыть, все действия выполняйте под счет. 1-регулирую сиденье, 2-регулирую зеркала, 3-пристегиваюсь и т.д.

 Посчитайте, сколько обязательных действий вам нужно сделать, прежде чем тронуться с места. И на экзамене просто выполните нужное количество шагов по–порядку.

4. Успех будет на вашей стороне, если инспектор окажется на время вашим попутчиком, выполняющим особое задание. Результатом задания и будет вознаграждение в виде водительского удостоверения.

Доброжелательная скромная улыбка – ваша гарантия успеха. Добродушно поприветствуйте экзаменатора, мысленно пожелайте себе и ему удачи с вами на автодроме и счастья.

Подумайте над тем, что страх испытываете не только вы, но и инспектор, сидящий в вашей машине. Он доверяет вам свое здоровье и жизнь. Вспомните об этом и улыбнитесь.

Для женской части населения вообще лучше забыть про экзаменатора. Подумайте лучше о том, что вы везете своего маленького ребенка или лучшую подругу к месту назначения. Это самый лучший стимул для успешного завершения испытаний.

5. Используйте специальные психологические настрои перед экзаменами, проговаривая про себя формулы самовнушения: «Я имею все навыки выполнения любого из четырех элементов на автодроме: я сдам эстакаду, гараж, диагональную парковку или дворик, какой бы элемент не попался», «Я все знаю и могу. Ничего страшного не происходит», «Что бы ни произошло, все для моего блага», «Голова работает четко! Память ясная, я все могу вспомнить!».

  Формулы должны быть достаточно краткими, должны отражать ваше главное стремление,  и не должны не содержать негативных формулировок

6. Самый быстрый и эффективный способ преодоления  стресса и паники – это закрыть глаза и сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание успокоит всю вашу нервную систему. Одновременно можно проговорить про себя несколько раз «Я спокоен и расслаблен» или «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо». Дыхание должно быть естественным и непринужденным, не нужно вмешиваться в его ритм и глубину, а только следить за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его.

Подобная концентрация на процессе дыхания носит успокаивающий характер и отвлекает от негативных мыслей по поводу результатов предстоящего экзамена за счет переключения внимания с внешних процессов на внутренние.

7. После достижения необходимого уровня расслабления можно несколько активизировать организм: взбодрить тело, растереть руки так, как вам это естественно. Например, нажатие несколько раз большим пальцем одной руки на середину ладони другой. Это мобилизует волю и позволяет сконцентрироваться. Разомните костяшки пальцев и кисти рук, им то руль крутить!

8. Эффективный прием – «проиграть» в своем воображении картину успешной сдачи экзамена двумя способами: первый раз видя себя со стороны («как будто бы вы видите видеофильм о человеке, успешно сдающем экзамен), а второй раз – непосредственно («как будто вы видите всю ситуацию собственными глазами»). Оба способа желательно мысленно «прокрутить» в голове по 3 раза. 

В конце хочется добавить: никогда не отчаивайтесь, если вам не повезло обзавестись водительским удостоверением с первого раза. Возможно, что вы еще не готовы к самостоятельному вождению автомобилем. Работайте над ошибками. И никогда не вините экзаменатора и его плохое настроение. Если сотрудник поставил отметку «не сдал», значит, в этом есть доля правды. Сегодня он вас не допустил к вождению автомобилем. Значит, завтра он спасет чью-либо жизнь, возможно и вашу.

После экзамена не нужно попусту тратить время, осуждая и критикуя себя за то, что, по вашему мнению, вы сделали не так. Зачастую собственная самооценка бывает самой критичной. Лучше поздравьте себя за те вещи, которые вы сделали правильно. Извлеките полезное из того, что вы могли бы, по вашему мнению, сделать лучше и начинайте подготовку к следующему испытанию.

  Желаем удачи на экзаменах или, как поется в песне, «хотим, шофер, чтоб тебе повезло!»

Психолог Ясакова Наталья