Любой кризис – это новые возможности

Любой кризис – это новые возможности

 

Что такое кризис? Это личная проблема, которая оттягивает на себя всё внимание и которая не позволяет заниматься свободно другими делами, пока эта проблема не разрешится: позитивно или негативно.

Хотим вас познакомить с одним любопытным упражнением из метода арт-терапии. Его можно использовать для собственного саморазвития, оно поможет осознать те ресурсы, которые появляются даже в самые неприятные моменты жизни.

Для выполнения упражнения нам понадобится: два листа бумаги формата  А4, ручка, цветные карандаши или краски в зависимости от ваших предпочтений.

Возьмите первый лист и разделите его вертикальной чертой на два столбика. Вспомните кризисные ситуации из вашего прошлого (потеря работы, переезд, разрыв отношений, болезнь и т.д.) и при помощи ведущей руки запишите эти кризисы по порядку в столбике слева. Во втором столбике, другой рукой, не ведущей (для того, чтобы включить в работу образно-чувственное мышление и  увидеть ситуацию с разных сторон),  перечислите те возможности, которые  могут помочь выйти  из кризисных ситуаций.  Можете ли вы сказать, что сейчас, стараясь написать «неудобной» рукой,  вновь столкнулись с очередной неприятностью?

Далее:  не ведущей рукой на втором листе изобразите в любой форме ту   кризисную ситуацию, которая на данный момент времени наиболее актуальна для вас. Какой она формы, какого цвета, как выглядит? Придумайте название и напишите его на своем рисунке. На какие размышления вас наталкивает рисунок? Обратитесь к себе с вопросами:

— помогло ли мне данное упражнение,

— смог ли я найти новые возможности для выхода из кризисной ситуации. 

— могу ли я использовать полученный опыт для активизации своих ресурсов в будущем,

— избавился ли я от негативного мышления и поможет ли мне это упражнение позитивно мыслить.

Таким образом, можно сделать вывод: “кризис – это возможность остановиться, пересмотреть, что вы делали раньше, чтобы понять, что больше делать не нужно”.

Получилось ли у вас взглянуть на ситуацию по-новому? Напишите в комментариях.

 

 

психологи: Хмелева Н.Ю.; Царапкин Н.Е.

 

 

 

 

 

У этой записи один комментарий

  1. Сколько бы не продолжался кризис, взглянуть на него и осознать, что это был кризис, удается только тогда, когда он закончится. А заканчивается кризис всегда положительно! Иначе, ты не узнаешь, что он закончился негативно). Поскольку сознание иннерционно, то оно из последних сил будет цепляться за старые ценности, которые подверглись «испытаниям» или «расшатались» и не могут больше поддерживать текущую Я-концепцию, до тех пор пока не сформируются новые подходы, взгляды, приоритеты.

    С Уважением,
    Старосельцев Алексей
    психолог-психоаналитик, член Кемеровского регионального отделения ЕКПП (Европейская Конфедерация Психоаналитической Психотерапии)

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Закрыть меню
Закрыть

Россия, г.Прокопьевск, ул. Ноградская,7
ИНН: 4223023489 | ОГРН: 1034223002362