РЕСУРСНОЕ МЕСТО

Многие спрашивают: как, каким образом можно быстро прийти в ресурсное состояние, стряхнув с себя тревогу и усталость? Что может помочь успокоиться и наполнится силами?

Хотим поделиться с вами, друзья, прекрасным упражнением, которое часто используют психологи в своей практике.

Представьте надежное и защищенное место. Место, где вам хорошо и спокойно. Место, которое вас питает, наполняет уверенностью. Это может быть что угодно: природа, приятное для вас место в любимом городе, а возможно, это просто дом, ваш собственный или родительский. И сейчас только вы решаете, будете вы здесь с кем-то или одни. Рассмотрите в деталях, что вы ВИДИТЕ здесь? Что вас окружает? Какое положение в пространстве вы сами занимаете здесь: сидите, лежите, стоите, идете? Как вы ощущаете воздух вокруг, какие ЗАПАХИ до вас доносятся? Что вы СЛЫШИТЕ? Что ЧУВСТВУЕТЕ? Какие телесные ОЩУЩЕНИЯ можете отметить? Побудьте некоторое время в этом месте, напитайтесь его ресурсом. Когда будете готовы, попрощайтесь с ним и возвращайтесь в ситуацию «здесь и сейчас».

Как теперь вы смотрите на себя, на окружающих, на ваши текущие дела и заботы?

Всякий раз, когда вы захотите почувствовать себя защищенным, вы можете просто представить это место.
Можно выбирать для себя разные «ресурсные места» в зависимости от того, что хотите в итоге получить. У вас может быть место, где вы расслабляетесь и ни о чем не думаете, или наоборот, место где вы чувствуете себя в тонусе, энергичны и наполнены мотивацией для активной деятельности.

Психолог МКУ ЦПППН Татьяна Конышева