Телефон доверия
Телефон для записи

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ

/
/
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ
Alex admin
0

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ

Присоединяясь к Всекузбасской акции «Будьте здоровы!», которая проводится 14 августа, мотивируя людей к ведению здорового образа жизни, хочется уделить внимание так называемому, эмоциональному иммунитету. Всем нам известно, что от эмоционального состояния очень сильно зависит работа гормонов, кровеносной системы, дыхания, состояние мышц и многие другие органы и системы. А значит, одной из основополагающих задач в оздоровлении организма является обучение навыкам саморегуляции и самоподдержки в стрессовой ситуации. В этом направлении я предлагаю следующие рекомендации:

Обратите внимание на ощущения в теле. Где прячется напряжение, возникающее в результате переживаемых эмоций? Прислушайтесь к внутреннему импульсу и позвольте себе выразить это напряжение через движение или звук (пение, крик, плач). Оставайтесь при этом осознанными, одновременно и проживайте, и наблюдайте за тем, что вы делаете и чувствуете.

Если есть возможность, проговорите чувства, мысли, желания с близкими людьми;

Используйте дыхательные практики, например дыхание на счет 4-6-8: медленный вдох на 4 счета, задержка дыхания на 6 секунд, и медленный, мягкий выдох в течение 8 секунд;

Осознайте, почувствуйте себя в настоящем моменте и текущей реальности. В телесно-ориентированной психотерапии для этого существуют техники заземления, которые очень помогают в случаях наплыва сильных эмоций: тревожности, страха, болезненных воспоминаний. Как один из вариантов таких техник предлагаю следующее упражнение:

– медленно оглянитесь вокруг и найдите 5 вещей, которые вы можете видеть;
– 4 предмета, которые вы можете потрогать;
– 3 звука, которые вы можете услышать;
– 2 запаха, которые могут быть вам доступны;
– выделите 1 эмоцию, которую вы могли бы назвать.

И помните, что правильно питать необходимо не только тело, но и душу. Не отказывайте себе в положительных эмоциях, заботьтесь о себе как только можете, соблюдайте «диету хороших новостей».

Будьте здоровы и счастливы!

Психолог МКУ ЦПППН Татьяна Конышева.

#будьтездоровы
#саморегуляция
#самоподдержка 

Поделиться:

Поделиться в odnoklassniki
Одноклассники
Поделиться в vk
ВКонтакте
Поделиться в telegram
Телеграм
Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в whatsapp
Ватсап

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Заказать звонок

Мы обязательно с Вами свяжемся в ближайшее время